Dacă te-ai hotărât să adopți un stil de viață sănătos, nu este nevoie să dai buzna direct în sala de antrenamente. Poți începe treptat, prin mici îmbunătățiri ale obiceiurilor zilnice, precum mersul pe jos. Un studiu mai vechi, a demonstrat că există o legătură directă între exercițiile fizice, durata vieții și prevenirea afecțiunilor cardiovasculare.
Un nivel moderat de activitate, cum ar fi mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi, a prelungit viața unui om cu 1,3 ani și a adăugat 1,1 ani fără probleme cardiovasculare, comparativ cu stilul de viață sedentar, cu niveluri scăzute de activitate fizică.
Mai mult decât atât, se pare că persoanele care efectuează zilnic activități fizice intense, pot câștiga pînă la 3,7 ani de viață și 3,3 ani în plus fără boli cardiovasculare.
Incluzând mersul pe jos în programul vostru zilnic, veți investi într-un viitor mai bun și o viață mai lungă. Pe lângă faptul că vă menține în formă și vă ajută să ardeți calorii, mersul pe jos vă va îmbunătăți și starea de spirit. Dacă stați mult în fața calculatorului, iar ochii vă sunt obosiți, trebuie să știți și că mersul pe jos reduce presiunea intraoculară la persoanele sedentare și scade riscul de glaucom. Iar dacă o astfel de activitate nu vă oferă prea mari satisfacții, puteți trece oricând la exerciții mai intense, precum înotul sau ciclismul.
Activitățile fizice ușoare în timpul liber sau chiar la locul de muncă au fost asociate și cu scăderea riscului de cancer mamar și reducerea efectelor neplăcute ale chimioterapiei. Un alt studiu a demonstrat că mersul pe jos are ca efect accelerarea procesului digestiv și de trecere a alimentelor prin colon, astfel încât reduce cu 40% riscul de cancer de colon în rândul femeilor.
A venit primăvara, iar parcurile și străzile orașelor sunt acum decorate de pomii înfloriți, așa că este păcat să nu profitați de beneficiile unei plimbări în aer liber. Iar dacă după o plimbare sănătoasă profitați și de beneficiile unei partide fierbinți de sex, puteți fi siguri că ați parcurs drumul către o viață mai bună, mai lungă și mai sănătoasă!